糖尿病と食事療法
糖尿病の治療には、大きく分けて１．食事療法２．
食事療法は、インスリンが欠乏する１型糖尿病でもインスリン抵抗性が主体の２型糖尿病でも基本的な治療法です。
特に２型糖尿病の方にとっては、食事療法で肥満が改善されるので、インスリン抵抗性も改善されます。
肥満は糖尿病の大敵です。
また１型糖尿病の方にとっても、インスリン注射が作用を発揮するために有用です。
ここで、肥満の目安であるＢＭＩを計算してみましょう。
ＢＭＩ＝体重（kg)÷身長（m)÷身長（m)です。たとえば、身長１８０ cm,体重７５ kgの場合
ＢＭＩ＝75（kg)÷1.8（m)÷1.8（m)＝23.1 となります。
さて、肥満にならないための食事ですが、注意すべき点は、
１．食事の量 満腹になるまで食べ過ぎないこと
２．食事の内容 野菜を多めに取り、偏らないバランスのとれた食事をする
３．食事の時間 毎日規則的な時間に食事をとり、夜あまり遅い時間に食べない
４．食事のスタイル テレビを見ながら食べると気をテレビに取れれて、食べた量も分かりにくく満足感が味わえないのでながら食いを避ける
５．味の濃さ 味が濃いとそれにつられて、ご飯を多く食べてしまいがちなので薄めの味付けを心がける
などが考えられます。
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